San je jedan od najvažnijih, a često zanemarenih faktora koji utječu na školski uspjeh. Tijekom spavanja mozak obrađuje i pohranjuje informacije naučene tijekom dana, jača pamćenje i priprema tijelo za novi dan.
Djeci školske dobi potrebno je između 9 i 11 sati sna svake noći. Nedostatak sna može uzrokovati poteškoće s koncentracijom, razdražljivost i slabiju sposobnost rješavanja problema.
Pravilna rutina spavanja uključuje odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme, čak i vikendom. Time se stabilizira unutarnji sat tijela i olakšava buđenje.
Izbjegavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja pomaže boljoj kvaliteti sna. Umjesto toga, preporučuje se čitanje knjige ili mirna aktivnost koja opušta um.
Dobar noćni odmor čini djecu svježom, fokusiranom i spremnom za učenje, što dugoročno utječe na njihove ocjene i opće zdravlje.